Existem diversas abordagens na psicologia, cada uma com sua relevância, e cada pessoa se identifica mais com uma do que com outra. Não existe uma abordagem melhor, mas sim aquela que faz mais sentido para cada indivíduo. Entre as diversas psicoterapias, encontra-se a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), fundada nos anos 60 por Aaron Beck. Esta abordagem foca no modelo cognitivo, onde situações ou ambientes influenciam pensamentos/crenças, resultando em determinadas emoções e comportamentos, que podem ser funcionais ou disfuncionais.

Neste vídeo, explico resumidamente as camadas dos pensamentos segundo a TCC e como elas influenciam nossas emoções, comportamentos e reações fisiológicas. A primeira camada envolve os Pensamentos Automáticos (P.A’s), rápidos e mais fáceis de ressignificar. A segunda camada é composta pelas Crenças Intermediárias (C.I.), que são crenças ligadas a causas ou consequências. A camada mais profunda contém as Crenças Centrais (C.C.), pensamentos enraizados sobre nosso ser, visão de futuro e percepção do mundo. Divididas em desvalia, desesperança, desamor e desamparo, essas crenças limitantes influenciam negativamente nossa capacidade de enfrentar adversidades.
Acompanhe o vídeo para entender melhor como essas camadas dos pensamentos afetam nossas vidas e como a TCC pode ajudar a ressignificar crenças disfuncionais.